Ostrzeżenie: w weekend upały powyżej 30˚ C

Upały są szczególnie groźne dla osób w podeszłym wieku, chorych na nadciśnienie, cukrzycę i mających problem z sercem. W związku z tym warto przestrzegać następujących zasad:

-       unikać przebywania na słońcu w porze największego nasłonecznienia; osoby 
z dolegliwościami układu krążenia nie powinny wychodzić w godz. 11.00-17.00;

-       chronić bezwzględnie przed przebywaniem na słońcu niemowlęta i małe dzieci, nie zostawiać ich w samochodzie;  

-       osłaniać głowę przed promieniowaniem słonecznym;

-      pić 2-3 litry napojów dziennie (woda, napoje niesłodkie i niegazowane); osoby po zawałach i cierpiące na chorobę niedokrwienną serca powinny pić napoje z dużą ilością mikroelementów, przede wszystkim magnezu i potasu;

-       w miarę możliwości schładzać ciało (np. często płukać dłonie i nadgarstki pod bieżącą chłodną wodą, przecierać kark, skronie); unikać skrajnych zmian temperatur;

-       ubierać się w przewiewną, luźną odzież w jasnych kolorach, z naturalnych tkanin;

-       unikać picia alkoholu (do spalenia alkoholu organizm wykorzystuje zasoby wody);

-       spożywać lekkostrawne, niezbyt obfite posiłki;

Nie zapominajmy o zwierzętach – nie zamykajmy ich w małych nasłonecznionych obiektach, np. samochodach.

Gdy zauważymy objawy udaru słonecznego, tzn.:

-       bóle i zawroty głowy,

-       osłabienie,

-       nudności,

-       zaburzenia widzenia, świadomości, przytomności,

-       gorączkę, dreszcze, czy drgawki,

-       przyśpieszenie tętna

Należy:

-       ułożyć poszkodowanego w cieniu,

-       podać wodę (jeśli jest przytomny);

-       nałożyć zimne kompresy,

-       wezwać pomoc medyczną.

Ostrzeżenia pogodowe oraz szczegółowa prognoza dla danego regionu są dostępne w serwisie Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej www.pogodynka.pl. W zakładce Biometeo można sprawdzić takie informacje jak: obciążenie termiczne organizmu, subiektywne odczucie termiczne, straty wody z organizmu.