Aerobik i pilates

Aerobik oznacza rytmiczne ćwiczenia fizyczne, które dostarczają do mięśni i tkanek tlenu, i wpływają dobroczynnie na kondycję, poprawiając krążenie, dotleniając serce i płuca oraz rozwijając  harmonijnie tkankę mięśniową - wytrzymałościowo i siłowo,  bez nadmiernej jej rozbudowy.

Aerobik, czyli początkowo po prostu trening aerobowy, spopularyzowała i rozwinęła w Stanach Zjednoczonych Jane Fonda. Otwierając własny klub fitness oraz tworząc autorski program treningowy i za pomocą kaset oraz mediów zapoczątkowała ogromną ekspansję i rozwój ćwiczeń grupowych w rytm muzyki. W Polsce aerobik wprowadziłani spopularyzowała Hanna Fidusiewicz - gimnastyczka i entuzjastka fitness.

Przez około 30 lat aerobik ewoluował i powstało wiele rodzajów i form ćwiczeń aerobowych w rytm muzyki - total body condition, czyli popularne TBC, low impact,  różne odmiany stepu, aerobik w wodzie, i wiele wiele innych

Wszystkie te odmiany łączy jedno, ma być energetycznie i rytmicznie oraz ciekawie, a ćwiczenia w grupie mają dać większą motywację oraz radość z pokonywania ograniczń ciała oraz coraz większego poczucia własnej mocy i kondycji.

Dotlenienie organizmu wpływa zbawiennie na zdrowie psychiczne i fizyczne, zwiększa naszą odporność na stres oraz choroby. W ten sposób realizuje się hasło w zdrowym ciele zdrowy duch :)

Pilates - jako odmiana ćwiczeń aerobowych, wzmacnia mięśnie obręczy środkowej czyli brzucha, grzbietu, bioder, poprawia koordynację, zwiększa ruchomość stawów i giętkość kręgosłupa.

Pilates można uprawiać w każdym wieku, są różne zestawy ćwiczeń dostosowane do różnego poziomu zaawansowania i kondycji ćwiczących.

Twórca metody Joseph Pilates mając lpowyżej 80 lat nadal ćwiczył i był w bardzo dobrej kondycji, a jego program pmagał ludziom na całym świecie realizować marzenia o zdrowiu i sprawności.

Dzięki wolnym, popartym koncentracją ruchom, spokojnej muzyce, uzyskujemy równowagę, a ciało nabiera świadomości, gdzie są miejsca, które trzeba w

Fitness - sposób na doskonałą formę fizyczną i psychiczną

Fitness to nie tylko ćwiczenia, to wybór stylu życia, który zapewnia harmonię ciała i duszy, składają się na niego również systematyczne ćwiczenia.

Słowo i ruch powstały oraz spopularyzowane zostały na początku w Stanach Zjednoczonych. Pierwszą znaną ambasadorką, a właściwie prekursorką była Jane Fonda, której ćwiczenia aerobowe przy muzyce, później nazwane aerobikiem, pozwoliły w szybkim tempie wrócić do formy po złamaniu nogi.

Fitness to obecnie wiele rodzajów zajęć i ćwiczeń, sposób odżywiania, ale łączy je jedno -systematyczność w ich uprawianiu, aby kondycja i zdrowie były cały czas na odpowiednim do trybu życia, wieku i innych potrzeb poziomie.

Poczucie sprawności, energii witalnej wpływa świetnie na nasz umysł. „Bycie fit” zapewnia nam nie tylko lepszy komfort życia, ale po prostu wiele radości płynącej z naszego wnętrza oraz z powodu miłych doznań związanych z czuciem własnego ciała, dobrą koncentracją, więc i efektywniejszym wykonywaniem codziennych obowiązków.

Fitness jest towarzyski, ponieważ zajęcia są grupowe, możemy na nie chodzić z przyjaciółmi, a osoby współuczestniczące też często stają się naszymi znajomymi. Wytwarza to wspólną pozytywną energię i świetnie eliminuje stres, który często nam towarzyszy. Po zajęciach znika, ponieważ koncentrując się na ćwiczeniach jesteśmy tu i teraz, co powoduje rozpłynięcie się negatywnych emocji.

Należy wspomnieć, że ćwiczenia fitness świetnie wpływają nie tylko na naszą kondycję, ale również na sylwetkę i wygląd, redukują tkankę tłuszczową i sprawiają, że mięśnie i ciało stają się sprężyste a skóra promienieje wewnętrznym blaskiem i zdrowiem. Pewnie dlatego jest to ulubiony sposób na zachowanie młodości i piękna wielu aktorów, modelek i modeli oraz osób, dla których sukces zawodowy zależy również od wyglądu.

Proponujemy kilka rodzajów zajęć należących do grupy fitness, mogą być trenowane w grupie lub poprzez trening personalny:

-  Mix aerobik

- Aqua aerobik

- Zumba

- Pilates

- Trening funkcjonalny

- Trening cardio

- ćwiczenia na kinesis

Zabiegi rehabilitacyjne refundowane przez NFZ

Celem ośrodka jest wczesne diagnozowanie wad postawy u dzieci i młodzieży, w wieku od 4 do 18 lat oraz przeciwdziałanie pogłębianiu się nieprawidłowości poprzez działania edukacyjne i korekcyjno-kompensacyjne.

W programie zajęć jest:

-badanie lekarskie

- badanie fizjoterapeutyczne

- gimnastyka korekcyjna na sali gimnastycznej oraz zajęcia na pływalni z elementami korekcji

- indywidualnie ułożona terapia ukierunkowana na potrzeby danej wady, w tym:

    - gimnastyka korekcyjna

    - terapia manualna

    - zajęcia na pływalni z elementami korekcji

- instruktarz ćwiczeń korekcyjnych do wykonywania w domu

W ośrodku pracuje trzech terapeutów, którzy zajmują się wczesną diagnozą i korygowaniem wad postawy, poprzez ćwiczenia asymetryczne, terapię manualną i zabiegi fizyko-terapeutyczne. Analiza parametrów skrzywienia i wybór odpowiednich wzorców ruchowych kończyn górnych, dolnych, wzorców łopatek, miednicy, głowy lub tułowia, pozwala na uzyskanie korekcji kręgosłupa w przestrzeni w trzech płaszczyznach, niezależnie od ilości łuków skoliozy. Terapia prowadzona w wielu pozycjach wyjściowych ma na celu utrwalenie osiągniętej korekcji i przygotowanie dziecka do wykonywania codziennych aktywności przy optymalnie poprawnym ustawieniu kręgosłupa i miednicy.

Duża różnorodność pozycji, bodźców, zadań ruchowych czynią terapię interesującą i skuteczną dla pacjentów.

Program zajęć obejmuje:

- ćwiczenia metryczne

- terapię manualną, która polega na zastosowaniu odpowiednich technik mobilizacji lub manipulacji oraz praca na tkankach miękkich, pozwalająca przywrócić zaburzoną biomechanikę stawów, zwiększyć zakres ruchu i zmniejszyć dolegliwości bólowe

- zabiegi fizykoterapeutyczne m.in.: elektrostymulacja, która jest zabiegiem polegającym na wywołaniu skurczu mięśnia za pomocą impulsu prądu.    Pacjent podczas tego zabiegu odczuwa mrowienie i delikatne skurcze mięśnia.

Zajęcia odbywają sie w cyklach dziesięciodniowych na podstawie skierowania lekarza specjalisty lub lekarza rodzinnego.